Calorie Calculator
Bereken uw dagelijkse caloriebehoefte (TDEE) en basaal metabolisme (BMR) met onze gratis calculator.
Uw Gegevens
Uw Resultaten
calorieën per dag
calorieën in rust
💡 TDEE is uw dagelijkse caloriebehoefte. Om af te vallen, eet minder; om aan te komen, eet meer.
Wat is een Calorie Calculator?
Een calorie calculator schat hoeveel calorieën u dagelijks nodig heeft om uw huidige gewicht te behouden, op basis van leeftijd, geslacht, gewicht, lengte en activiteitsniveau. Het gebruikt twee metrics: BMR (Basaal Metabolisme) en TDEE (Totale Dagelijkse Energie-uitgave).
BMR en TDEE
BMR: Calorieën die uw lichaam verbrandt in volledige rust. Vertegenwoordigt 60-75% van uw dagelijkse verbruik.
TDEE: Totale caloriebehoefte = BMR × activiteitsmultiplicator.
Mifflin-St Jeor Vergelijking
Mannen: BMR = 10 × gewicht(kg) + 6,25 × lengte(cm) - 5 × leeftijd + 5
Vrouwen: BMR = 10 × gewicht(kg) + 6,25 × lengte(cm) - 5 × leeftijd - 161
Activiteitsniveaus
- Zittend (1,2): Weinig of geen beweging
- Licht (1,375): Beweging 1-3 dagen/week
- Matig (1,55): Beweging 3-5 dagen/week
- Actief (1,725): Beweging 6-7 dagen/week
- Zeer actief (1,9): Intensieve dagelijkse beweging
Gebruik van de Resultaten
- Afvallen: Eet 250-500 calorieën minder dan uw TDEE
- Behouden: Eet rond uw TDEE
- Aankomen: Eet 250-500 calorieën meer
Let op: Deze calculator levert schattingen. Raadpleeg een zorgverlener voor persoonlijk advies.